Бег для похудения

Бег для похудения

Диета

И вот уже третья история про моё похудение. И опять же для тех кто читает первый раз небольшая подводочка. Я скинул с 93.6кг до 68 кг за срок около двух месяцев. Так что в похудении я знаю очень много. Про питание я уже рассказал. Так что теперь началось время говорить про тренировки. Сразу говорю тут нам тоже придётся считать сколько калорий мы потратили, ну лично я так делал, чтобы понимать, что всё идёт не зря. И что хочу сказать, моё любимое упражнение — бег. Так как я был толстый, открыто об этом говорю, то я бегал дома, просто на месте. Сжигает просто тонну калорий и довольно лёгкое упражнение. Что бег на месте, что и обычный бег. Конечно бег на месте менее эффективный, это логично. Чем вы быстрее и дольше бегаете тем больше тратите, это тоже весьма логично. Я вообще рекомендую бегать минимум пол часа и минимум два-три раза в день в начале, тогда результат вы увидите довольно быстро, собственно как и я. Не стесняйтесь бегать на улице, если вы полный, всегда можно это сделать по вечерам или же не в людных местах, а если всё-же стесняетесь, то бег на месте точно для вас. Дальше что хочу сказать про силовые тренировки, кто не понял это отжимания и т.д. Да и просто работа с весами. Этим я тоже занимался, так как хотел увеличить свою мышечную массу. Но на диете это точно трудно, но так как я подросток, если я не говорил, мне шестнадцать, то моя мышечная масса могла расти и на диете, если вы так сказать уже не в том возрасте, то занимайтесь силовыми хотя-бы для поддержания текущей мышечной формы. Ведь наша красота зависит не только от веса, но и от количества и качества мышц, так что над этим точно нужно задуматься. Ещё я очень любил такое упражнение — бёрпи. Это отжимания — так сказать упор сидя — прышок с хлопкой над головой и всё по кругу, кто не понял загуглите. Очень любил, так как сжигает нехило калорий, если делать довольно много, то можно и сжечь больше чем бега, что довольно трудно. Ах да, ещё рекомендую при беге не забывать про руки и осанку, что тоже влияет очень большую роль.

6

Автор публикации

не в сети 1 год

Korchagin2332

95
Комментарии: 23Публикации: 45Регистрация: 16-08-2019
Tagged

7 thoughts on “Бег для похудения

  1. 68 это уже нормально, можно прекращать сбрасывать вес

    0
  2. Если сбрасывать больше 4 кг в месяц — опускаются почки.

    0
  3. Бег вообще очень хорошо влияет на здоровье,за собой нужно следить.

    0
  4. Мне для похудения хватает энергичной ходьбы с палками и ОФП по утрам и мой вес в норме …

    0
  5. Ого, вы прилично так похудели, а кожа не весит?
    А по поводу бега, очень классная идея, особенно под клевую музыку, да вечерком, не только полезно, но и релакс перед сном)

    0

Добавить комментарий