Лишний вес и борьба с ним

Наверное сложно найти девушку, которая считала бы что у нее идеальный вес, всегда найдется девушка или взрослая женщина, которая уверена, что ей нужно похудеть, это может быть несколько кило, например два или три. Есть же и другие случаи, когда лишнего веса гораздо больше, чем пара тройка кило. Речь идет о десяти, двадцати и более килограммах. Чаще всего лишний вес набирается после рождения ребенка, ну или просто с годами.

В свое время я также задалась вопросом о том, как мне сбросить лишние кило. И казалось бы, что их не так уж и много, но тем не менее они есть, и сами никуда не денутся, поэтому нужно что-то с ними делать. Хочу сразу поделиться с вами эффективными уловками. Самый впечатляющий эффект я получала от ходьбы пешком, я ходила пешком, быстрым шагом возвращаясь с работы и за один месяц удалось сбросить около семи кило.

На мой взгляд бегать долго не получится, мне кажется это скучно, не всем подходит или нравится, иногда есть настроение для пробежки, но его может и не быть, а вот ходьба, она мне например подходит идеально. Кажется не прилагаешь много усилий, а результат практически можно было видеть каждый день, похудение было плавным, что тоже хорошо. Безусловно питание имело большое значение, я старалась пить больше воды, фреши, они отлично утоляли жажду, к тому же после выпитого сока кушать не хотелось, я употребляла апельсины, фрукты, кушала вареные яйца и морепродукты с овощными салатами. Скажем так, это были полезные продукты, но все же низкокалорийные, не хотелось садиться на диету, я в них не очень верю. Так или иначе нужно добавить какую-то физическую нагрузку, выбрать активность, какая нравится, это может быть плавание, йога, танцы, в том числе восточные, считается что они очень полезны для женского здоровья. Также это может быть фитнес или бег, для более активных.

И самым важным фактором для успешного похудения является сон, и не столько его продолжительность, а именно время, когда вы ложитесь спать. Ученые исследовали вопросы сна много лет, и пришли к выводу, что если человек ложится спать после десяти вечера,  в организме начинаются процессы неправильной выработки гормонов, возникает ложное чувство голода. Лучше беречь себя, также не стоит переедать в вечернее время, а утром почаще становиться на весы, чтобы следить за своими весом.