Основы питании на диете

Основы питании на диете

Диета

И эта история будет про похудение. Сразу скажу, что за почти три месяца я скинул примерно 33 килограмма(ну и вес динамический, поэтому сами понимаете, что цифры не могут быть точные) И сбросил я с 93.6 кг до 66-68 килограмм(это мой вес в данный момент) И выгляжу я довольно привлекательно, не считая растянутой кожи(но это уже вторичные проблемы, ведь своей цели я добился) Историй про похудение будет несколько. И в этой я расскажу что есть. Для начала, если вы хотите похудеть, я вас скажу то же самое, что кричит каждый. Вам придётся научиться считать калории, и это необходимо в любой случае, без это просто никак. Потом в любом онлайн калькуляторе расчитайте свою дневную норму. И вот лично я просто делил её на два. По тому что во первых я был прерасположен к полноте, а во вторых хотел похудеть по-быстрее. Ну и сами понимаете всегда есть погрешность(каждый человек индевидуален) Так вот, что же я ел. Моё либимое блюдо — куриная грудка. Да, очень бонально, зато эффективно. В ста граммах этого чуда всего 120-150 калорий. Сразу скажу не рекомендую отваривать(вкус у неё и так ужасный, а отварной ещё хуже) Я лично тушил со специями, и кстати не жалейте их, вкусовые ощущения на диете намного завышены. Так вооот, наш лучший друг — тушёная куриная грудка, что же есть ещё. Мне лично нравится тушёный/отварной ментай. Там калорий ещё меньше, просто копейки. А на гарнир предлагаю рис/гречку. Я всё же предпочетаю гречку, она полезнее. Если вы не едите ничего из вышеперечисленного( а зря кстати) Я могу открыть вам очень страшную тайну любой продукт, абсолютно любой можно найти с минимальной калорийностью. Та же самая колбаса( да, да даже она есть «диетическая» ) Наверное все любят копчёную калбосу, и если вы посмотрете на этикетку там 400-550 ккал. Так вот можно найти колбасу и с калорийностью 150, на любом продукте должна быть написана энергетическая ценность, это просто обязательно(Вообще, если её нет, это нарушение закона. Что-то я не всё успел уместить о питании, по-это об этом мы ещё поговорим.

0

Автор публикации

не в сети 1 год

Korchagin2332

95
Комментарии: 23Публикации: 45Регистрация: 16-08-2019
Tagged

Добавить комментарий