Рацион на диете

И если вы помните я начал такую сеть историй про моё похудение. Кто не читал первую сразу скажу, что похудел я с 93.6 килограмм до 66-69килограмм, небольшой такой разброс. Так вооот, повторю для начала, что я говорил про питание. Первое — обязательно учимся считать калорийность и делаем это. Второе — смотрите энергетическую ценность продуктов и обязательно смотри за сколько грамм, есть такие хитрожопые производители, которые пишут 100килокалорий на порцию в две конфеты, так что считайте дальше сами. Ещё раз скажу, что мой рацион состоял в основном из куриной грудки, по классике, и их я мог съесть за день от 400 грамм до килограмма и совсем не боялся за это. Кстати не рекомендую есть так много) Однажды пошёл на шашлыки и конечно же замориновал куриную грудку. И что-то вроде получилось штуки четыре. Ну где-то на килограмм. И я вообщем пол кило съел на месте, а остальное дома. Вообщем было очень плохо) Многовато белка. На гарнир я обычно брал гречку/рис. Смотря что и куда подходит. Очень кстати любил тушёный ментай, там энергетическая ценность ещё меньше. Многие там заменяют хлеб, но я вообще ел без него. Многих просто приучили есть с хлебом, т.к. в ССР был голод, а хлеб просто усилитель вкуса, так что вот такие дела. Каши я тоже не ел, так как калорий там тоже прилично, особенно на молоке. Что можно из фруктов. Лично мне очень нравились на диете яблоки, такие сладкие, но брал я маленькие, чтобы не есть много, я съесть я мог действительно много. Ел за день примерно три яблока. Но самый низкокалорийный фрукт который я ел — апельсин, его много не съешь и он более диетический. Что могу посоветовать из сладкого. Если уж очень хочется себя побаловать. Лично я находил мороженое с калорийностью около 185, и брал примерно 70 грамм, так что получалось не очень много. Так же любил различные йогурты, их я кстати ел из-за бреккетов. Ещё очень любил пудинги от чуда. Но там вроде что-то около 110 ккал и сахара прилично, так что только по праздникам) А вообще очень были очень и очень сладкими и вкусными.